Szeroko opisuję te kwestie (diety, ziół, suplementów) w moim ebooku o osteoporozie, który z całego serca polecam.

Czym jest osteoporoza? Jakie badania wykonać?

Mówiąc językiem medycznym, jest to patologiczna redukcja masy kości postępująca w czasie, w odniesieniu do pewnej normy, ustalanej przy uwzględnieniu wieku, płci oraz rasy danej osoby. Ten stan chorobowy charakteryzuje się upośledzoną mikro-architekturą tkanki kostnej, co zwiększa podatność na złamania. Najbardziej typową jest osteoporoza po-menopauzalna, która dotyka kobiety po 50 roku życia. Ubytek masy kostnej w tej grupie kobiet może sięgać od 2 do 5 % każdego roku, przez około pierwsze pięć lat okresu menopauzy. Niepokój może budzić też fakt, że 50 % masy kostnej traci się tuż przed klimakterium. Najczęściej występujące objawy dotyczą bólu lędźwiowego odcinka kręgosłupa, ale może się wyrażać również w utracie wzrostu i pochylonej sylwetce ciała (tak zwany wdowi garb).

Warto więc wykonać badanie densytometryczne (pomiar gęstości kości) kręgosłupa lędźwiowego i szyjki kości udowej, które pokaże zmiany osteopatyczne pojawiające się już na bardzo wczesnym etapie. Im wcześniej to się zrobi tym lepiej, gdyż po 70 roku życia ze względu na wiele zmian zwyrodnieniowych, wyniki badania mogą być mało wiarygodne. Badanie jest krótkie, bezbolesne, warto więc sprawdzić, by w odpowiednim czasie móc podjąć działania prewencyjne.
Jak interpretować wynik takiego badania?

+/- 1 wartości prawidłowe

od 1 do -2,5 oznacza niską masę kostną (osteopenia)

poniżej -2,5 osteoporoza

Kto jest narażony na osteoporozę?

Największą grupę osób zagrożonych osteoporozą stanowią kobiety w okresie menopauzy, około 50 tego roku życia. Głównym czynnikiem jest niedobór estrogenu, który na tym etapie znacznie spada. Bardzo często zaleca się w takich przypadkach Hormonalną Terapię Zastępczą, nie mniej jednak niesie ona wiele ryzyk dla zdrowia, warto więc poznać bardziej naturalne metody. To jest ten moment, kiedy warto zrobić badanie pomiaru gęstości kości.

• Na osteoporozę bardziej narażone są osoby szczupłe o wątłej budowie ciała, z racji mniejszej masy kostnej i większej ich słabości;
• Na osteoporozę bardziej narażone są kobiety uprawiające intensywnie sport i tancerki, które cechuje niski odsetek tkanki tłuszczowej i bardzo często brak miesiączki lub zaburzenia miesiączkowania;
• Na osteoporozę bardziej narażone są osoby w starszym wieku, ponieważ z upływem lat kości tracą na gęstości, są lżejsze. Mężczyźni nie są tak narażeni jak kobiety, więc u nich ryzyko zachorowania na osteoporozę może wystąpić w około 65 roku życia. Dla przypomnienia u kobiet wraz z pojawieniem się menopauzy, około 50 roku życia.

Jakie są przyczyny osteoporozy?

• Niedobory (jako główny czynnik) estrogenów, wapnia, witaminy D, magnezu, boru, witaminy C. Wapń buduje kości, ale magnez i witamina D pomaga go przyswajać w organizmie.
• Depresja odgrywa niemałą rolę, gdyż na jej skutek podnosi się poziom kortyzolu, zazwyczaj towarzyszący tej chorobie.
• Inne kluczowe czynniki to brak ćwiczeń, palenie tytoniu, niewłaściwa dieta (uboga w niezbędne minerały, witaminy, szczególnie wapń), alkohol, który wypijany szczególnie w nadmiernej ilości wypłukuje z kości wapń, magnez i wiele innych cennych substancji.

Naturalne metody na osteoporozę

Krok pierwszy – zmiana diety na bogatą w niezbędne do budowania kości minerały. Osteoporoza a dieta są od siebie bardzo uzależnione.

Wapń jest tu oczywiście kluczowy, nie mniej jednak bez wspierających jego wchłanianie do kości innych składników będzie on nieskuteczny, szczególnie chodzi tu o magnez. Poniżej lista produktów, które cechują się największym bogactwem tych dwóch witamin. Powinny one znaleźć się w naszej codziennej diecie. Wiele badań naukowych dowodzi, że wapń, bez towarzystwa odpowiedniej ilości magnezu, nie jest w stanie dotrzeć do kości, lecz odłoży się w tkankach miękkich. Co to oznacza dla zdrowia? Nadmiar wapnia w tkankach miękkich może być przyczyną wielu chorób zwyrodnieniowych dotyczących głównie nerek, kośćca, serca i układu naczyniowego oraz działać osłabiająco na mięśnie i układ nerwowy. Oprócz magnezu ważną rolę w przyswajaniu wapnia ogrywają witamina D, bor i cynk.

Tabela produktów najbardziej bogatych w wapń i magnez

Załączone zestawienie pokazuje, że wiele produktów jest jednocześnie bogatym źródłem wapnia jak i magnezu.

Do diety warto włączyć również zioła. Najważniejsze z nich w przypadku osteoporozy to:

Mniszek lekarski, pokrzywa, bylica pospolita, czerwona koniczyna, skrzyp polny, szałwia. Więcej o ziołach i ich właściwościach przeczytasz tutaj (10 najlepszych polskich ziół i ich zastosowanie )

Krok drugi – zwiększenie aktywności fizycznej

Ćwiczenia fizyczne są jednym z najważniejszych elementów budowania dobrego zdrowia. Dieta bez odpowiedniej dawki ruchu nie przyniesie oczekiwanych rezultatów. Warto wiedzieć, że regularne ćwiczenia sprawiają, że nasze ciało staje się gibkie, elastyczne, kości są zdrowe, a nasze życie może się wydłużyć o dobre kilka jak nie kilkanaście lat.

Jakie są najważniejsze korzyści z uprawiania sportu?

• silny układ odpornościowy, co oznacza mniej chorób, w tym nowotworowych, np. raka piersi
• zmniejszenie ryzyka zawału i udaru – poprawia się funkcjonowanie naczyń krwionośnych
• większa akceptacja i zadowolenie z siebie – lepszy wygląd, więcej entuzjazmu, lepsze funkcje poznawcze, większe poczucie własnej wartości
• mocniejsze kości

O ile każda aktywność jest wskazana i przyniesie dla zdrowia wiele dobrego, to w przypadku osteoporozy i budowania mocnych kości lepsze będą ćwiczenia aerobowo-siłowe. One zredukują tkankę tłuszczową i zbudują masę mięśniową, a ta z kolei zwiększy naszą siłę. Warto zaznaczyć, że kobiety w starszym wieku są podatne na złamania kości nie tylko ze względu na osteoporozę, ale też z powodu słabych mięśni i osłabionej siły, przez co są bardziej narażone na upadki.
Ważniejsze dla zdrowia kości będą te aktywności, w których mamy bezpośredni kontakt z ziemią. Zacznij biegać, rób sobie szybkie marsze, ćwicz aerobik i rozciąganie całego ciała, ćwicz pilates.

Podsumowanie

Z osteoporozą, jak i z każdym potencjalnym innym zagrożeniem dla naszego zdrowia, można poradzić sobie w naturalny sposób. Umiejętne wykorzystanie pożywienia bogatego w minerały i witaminy, odpowiednia ilość odpoczynku i regeneracyjnego snu, ruch i przebywanie jak najczęściej na świeżym powietrzu, to kluczowe kwestie, których pomijanie nie służy w dłuższej perspektywie. Nigdy nie jest za późno by zacząć zdrowo żyć. Już w pierwszych miesiącach po dokonaniu zmian da się zaobserwować spektakularne efekty, bez konieczności zażywania leków, wizyt lekarskich (chyba, że tylko w celach kontrolnych) dla potwierdzenia skuteczności swoich działań. Jesteśmy naturalnymi istotami i kontaktu z naturą potrzebujemy – dla zdrowia ciała, umysłu i duszy.

Piersi dla zdrowia potrzebują naszej bezwarunkowej akceptacji

Ile z nas stojąc przed lustrem ciągle jest z czegoś niezadowolona. Za gruba, za chuda, za niska, za wysoka, piersi za małe, za obwisłe, za duże. Sprawdź jak się czujesz ze swoim ciałem, popatrz na siebie w lustrze, na swoje nagie odbicie, co widzisz? Kogo widzisz? Czy akceptujesz siebie taką jaka jesteś? Czy dostrzegasz swoje piękno?
Nie spotkałam kobiety, która bez żadnego „ale” stwierdziłaby, że kocha siebie taką jaka jest, a od akceptacji tak na prawdę zaczyna się szacunek i miłość do samego siebie. Odrzucając jakąkolwiek część swojego ciała, odrzucasz cząstkę siebie. To jest moment by powiedzieć do siebie, do tego odbicia w lustrze, że jesteś piękna, wszystko jest właściwe, nic nie wymaga korekty i zmiany.
Wiem, że to może nie być łatwe, szczególnie kiedy naokoło promuje się piękno, młodość, nieskazitelną urodę, idealne kształty – jest to często tylko efekt dobrego retuszu, makijażu, a nie odbicie rzeczywistości.
Szczególnie piersi potrzebują też łagodnego ich traktowania. Wykorzystuj każdą kąpiel na chwilę masażu, nie ukrywaj ich rozmiaru za uciskającym biustonoszem, nie unoś sztucznie za pomocą metalowych fiszbin, daj im odpoczywać w wygodnej, bawełnianej bieliźnie.
My kobiety potrzebujemy nieustannie uczyć się szacunku wobec własnych piersi i ciał – bez względu na to czy nasze piersi są małe, czy duże. Doceniajmy piersi jako źródło troski i przyjemności dla nas samych jak i dla innych, a z pewnością ich zdrowie ulegnie bardzo szybko poprawie.

Piersi dla zdrowia potrzebują naszej równowagi emocjonalnej

Jak się czujesz kiedy po raz kolejny idziesz na badanie mammografii czy ultrasonografii? Boisz się z pewnością o ich wynik, czekanie to wieczność, a lęk nie pozwala racjonalnie myśleć o niczym innym. Ten lęk jest jednym z najbardziej destrukcyjnych uczuć dla zdrowia każdego.
Piersi leżą w czwartym centrum energetycznym , w którym obok nich są serce i płuca. Wszystkie one są bardzo wrażliwe na emocje – szczególnie takie jak gniew, złość, frustracja, smutek, żal czy poczucie krzywdy.

Wielu autorów, wielu książek opisuje choroby piersi, w tym nowotwory, z punktu widzenia braku równowagi między dawaniem i braniem. Nam, kobietom, wydaje się, że im więcej będziemy dawały z siebie innym, tym większą w ten sposób okazujemy miłość. Piękne jest dawać innym , swój czas, swoją troskę i opiekę, pod warunkiem, że to nas nie wyczerpuje, nie uszczupla naszych własnych zasobów energetycznych, nie prowadzi do zaniedbania i wyczerpana fizycznego i umysłowego. W przeciwnym razie wytworzy się poczucie krzywdy, żal, poczucie poświęcania się dla innych kosztem siebie. Nie stawiajmy siebie i swoich potrzeb na samym końcu, nie odmawiajmy sobie troski, miłości i uwagi. „Kochajmy bliźniego swego jak siebie samego”.

Istnieją badania naukowe, których wyniki pokazują, że ryzyko rozwoju raka piersi wzrasta dwukrotnie, jeśli w ciągu ostatnich kilku lat kobieta doświadczyła takich sytuacji życiowych jak rozwód, śmierć bliskiej osoby lub utrata pracy. Warto zwrócić uwagę, że to nie o stratę samą w sobie chodzi, gdyż takie sytuacje mogą zdarzyć się każdemu, a chodzi raczej o nieumiejętność pełnego wyrażenia żalu, uwolnienia się od niego i zmiany postrzegania danej sytuacji w bardziej zdrowy dla osoby sposób.

Inne badania pokazały, że kobiety chorujące na raka piersi bardzo często tłumiły wiele negatywnych emocji, nie potrafiąc ich właściwie wyrazić. Często ukrywały swój gniew pod maską uprzejmości by utrzymać wizerunek miłej i dobrej osoby.

Piersi dla zdrowia potrzebują odpowiedniej diety

Wiadomym jest, na podstawie wielu badań, że wiele nowotworów ma związek z niewłaściwym odżywianiem się, gdzie chodzi głównie o nadmierne spożycie mięsa, cukru czy produktów z białej mąki. Są to produkty, które w przypadku jakichkolwiek chorób, nie tylko piersi, należałoby bardzo mocno graniczyć, a najlepiej wykluczyć z codziennego jadłospisu. Mięso, to z hodowli przemysłowych, gdzie używa się antybiotyków czy hormonów wzrostu, to źródło ksenoestrogenów, które mogą być początkiem wielu zmian chorobowych piersi. Piersi nie lubią też kofeiny, a to czy reagują na nią źle, rozpoznamy po tym, czy są bolesne, tkliwe i mastopatyczne. Nasilone objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego są sygnałem aby mocno ograniczyć lub odstawić kawę przynajmniej w drugiej połowie cyklu.
Alkohol również szkodzi zdrowiu piersi. Wiele badań naukowych potwierdza, że jego spożycie ma wpływ na zwiększone ryzyko zachorowania na raka piersi. Wiele kobiet często sięgają po alkohol by zagłuszyć tłumione uczucia pustki, żalu i tęsknoty za innym, lepszym życiem.

Nasze piersi odwdzięczą się dobrym zdrowiem, jeśli nasza dieta będzie bogata w błonnik, a ten znajdziemy w warzywach i owocach. Błonnik pomoże pozbyć się z organizmu szkodliwych związków, w tym nadmiaru estrogenów. Szczególnie cenne są zielone warzywa jak brokuły, kapusta czy jarmuż. Do diety warto włączyć siemię lniane jako bogate źródło lignanów i kwasów omega 3 raz ryby morskie.
Piersi potrzebują równowagi hormonalnej, a szczególnie optymalnego poziomu progesteronu. Jego poziom możemy zbadać laboratoryjnie. Bardzo dobrym naturalnym jest Nature’s Precise Cream – naturalny progesteron w kremie firmy Sarati Labolatories.

Jestem przekonana, że wprowadzenie zmian w diecie, wyeliminowanie szkodliwych produktów, włączenie zdrowych, odpowiednia dawka ruchu są w stanie zdziałać cuda dla naszego zdrowia. To jest zresztą jeden z najważniejszych przejawów prawdziwej troski o siebie.

Kochana kobieto jesteś ważna

Kobiety, które dotykają problemy związane z piersiami, w pewnym momencie dla własnego zdrowia i szczęścia powinny stać się egoistkami. Od zdrowego egoizmu rozpoczyna się właściwa troska o siebie – troska o swoje potrzeby, o niezbędny czas odpoczynku, o możliwość realizacji marzeń, o równowagę emocjonalną. Wyrozumiałe otoczenie, w postaci najbliższych osób, powinno sprzyjać w tej przemianie i być jednocześnie wsparciem. Często dzieje się jednak tak, że kobieta próbując robić coś w końcu dla siebie, wpędzana jest w poczucie winy, że nie należycie wypełnia swoje obowiązki jako matka czy żona. Powoduje to jej rezygnację z siebie, frustrację, tłumiony gniew i złość, prowadząc do destrukcji zdrowia. Jeśli jesteś jedną z wielu kobiet, która doświadcza chorób piersi, pamiętaj, że to twoje mądre decyzje i wybory, nawet jeśli wydają się bardzo trudne, są jedyną drogą do Twojego zdrowia. Życzę Ci odwagi!

Różnego rodzaju dolegliwości związane z menstruacją potrafią zaburzyć rytm dnia nie jednej Pani. W skrajnych przypadkach nie pozwalają wyjść nawet z domu przez dzień lub więcej lub powalają do łóżka z uporczywymi bólami. Nadmierne krwawienie menstruacyjne, anemia z nim związana, zespół napięcia przedmiesiączkowego czy nieregularny cykl menstruacyjny – choć zawsze powtarzam, że wymagają konsultacji z lekarzem ginekologiem, to są to dolegliwości, na które są naturalne i skuteczne metody. Nic nie stoi na przeszkodzie by je wypróbować na sobie i przekonać się o skuteczności – wprowadzić choćby kilka drobnych zmian w diecie czy wypijać przez jakiś czas odpowiednie herbatki ziołowe.

Było dla mnie dużym zaskoczeniem podczas studiowania medycyny chińskiej, że wszystkie te dolegliwości związane są z wątrobą i jej dysfunkcjami i że to właśnie w obszarze tego narządu należy pracować. Chodzi nie tylko o dietę i zioła, ale głównie o emocje. Wątroba to siedlisko wielu negatywnych i destrukcyjnych emocji jak mówi filozofia wschodu – złości, niecierpliwości, drażliwości, impulsywności. U pań, u których występują dolegliwości menstruacyjne, emocje te pojawiają się częściej i z większą intensywnością. Warto więc, oprócz zmian w diecie poświęcić chwilę czasu każdego dnia na relaksację, wyciszenie, głębokie oddychanie, spacer na łonie natury, pójście na masaż. Wszystkie te zabiegi zadziałają wyciszająco, nie tylko na umysł, ale i na wątrobę właśnie.

Szeroko opisuję te kwestie (diety, ziół, emocji, kobiecości) w moim ebooku o mięśniakach, który z całego serca polecam.

Bolesne skurcze menstruacyjne, obrzmienie piersi i brzucha przed menstruacją, nadmierne krwawienie menstruacyjne, mięśniaki i endometrioza

Emocje są kluczowe

Wymienione powyżej dolegliwości związane są ze stanem wątroby nazywanym przez medycynę chińską zastojem energii Qi wątroby. W zastoju wątroby, oprócz tych typowych kobiecych problemów, towarzyszyć będą również inne dolegliwości jak zaparcia, bóle i skurcze żołądka czy wzdęcia. Natomiast na poziomie emocjonalnym może dochodzić do stanów depresyjnych, frustracji, rozdrażnienia, nadmiernej wybuchowości z byle powodu. Ten stan emocjonalny jest bardzo typowy u pań, które doświadczają problemów ginekologicznych i bywa tak, że jest on głównym sprawcą tych wszystkich problemów, a niekoniecznie same błędy żywieniowe. Dlatego też w pierwszej kolejności warto zająć się obszarem emocji, złość i frustracje przetransformować w coś kreatywnego, znaleźć dla siebie pasję i poświęcać jej jak najwięcej czasu. Może warto zapisać się do szkoły tańca, na kurs malarstwa czy zacząć medytować?

Usuwanie zastoju wątroby jest pierwszym i najważniejszym krokiem w przywracaniu zdrowia tego narządu i będzie wskazane w każdym rodzaju schorzenia.

Właściwa dieta

ZABRONIONE! Nie uciekajmy do alkoholu i słodyczy (szczególnie czekolady) dla poprawienia nastroju związanego z frustracją i przygnębieniem. Te produkty bardzo obciążają i są tak na prawdę do całkowitego wykluczenia, chociaż na jakiś czas. Nabiał, śmietana, jaja, tłuszcze uwodornione, smażone produkty, przetworzone i głęboko mrożone również są zabronione.

ZALECANE! Dieta ma być lekka, warzywno-owocowa z niewielką ilością zbóż i doprawiona aromatycznymi ziołami. Wskazane będą kompoty i herbatki wzbogacone o skórki owoców cytrusowych jako dodatek. Bazylia, mięta i imbir będą idealne dla poprawy smaku przyrządzanych potraw. Z przypraw zalecane są też kardamon, majeranek, liść laurowy, kurkuma.

Pokarmy, które pomogą wątrobie wyjść z zastoju to wszystkie rośliny z rodziny cebulowatych, warzywa kapustne, kiełki zbóż, fasoli i różnych nasion. Warto zaopatrzyć się też w takie warzywa i owoce jak: brzoskwinie, kasztany, buraki, szparagi, lucerna, a z herbatek idealne będą: herbatka z rumianku, herbatka z róży, jaśminu, kwiatu pomarańczy, kwiatu lawendy, kwiatu krwawnika. Pożywienie ma być umiarkowanie ostre, nie za ostre.
Polecam też aby zapalać kominki aromatyczne z olejkami cytrusowymi – pomarańcza, cytryna, bergamotka, olejek różany, lawendowy.

Nieregularne miesiączki, skąpe lub ich całkowity zanik, bolesne miesiączkowanie, anemia

Dolegliwości te związane są ze stanem wątroby nazywanym w medycynie chińskiej niedoborem krwi wątroby. Typowym objawem jest anemia, którą medycyna chińska rozpoznaje dużo wcześniej niż medycyna zachodnia chociażby po takich objawach jak: ból oczu, osłabienie widzenia o zmroku, łamliwe włosy i paznokcie, budzenie się w nocy i problemy ze snem.

Te dolegliwości będą dotyczyły osób uprawiających nadmierną aktywność sportową (zawodowych sportowców), na skutek przebycia jakiejś operacji i związanej z nią utraty krwi, późnej aktywności w nocy między 1-3. Niedobór krwi w wątrobie powoduje, że całe ciało jest pozbawione energii Qi, którą to właśnie krew rozprowadza, warto więc szczególnie zadbać o odbudowę tej krwi.

ZABRONIONE! Wszystkie produkty, które doprowadzają do zastoju wątroby, opisane w punkcie wyżej. Nie nadużywamy pikantnego i gorzkiego pożywienia – czarnej herbaty, kawy, wysokoprocentowego alkoholu, ostrych przypraw (czosnek, imbir, pieprz, curry).

ZALECANE! Odświerzające warzywa zielonego i czerwonego koloru, np. buraki, czerwona kapusta, marchew, brokuły, roszponka, szpinak. Wątróbka drobiowa i wołowa, czerwone rodzaje owoców np. winogrona, czereśnie, śliwki, jagody, wszelkie soki z tych warzyw i owoców, wino czerwone gronowe, ale w umiarkowanej ilości, produkty bogate w chlorofil, np. spirulina, sinica, chlorella.

Intensywne krwawienia miesięczne

Może do nich doprowadzić ogień wątroby, nazywany tak w terminologii medycyny chińskiej. Wiele czynników może się do tego ognia przyczynić – praca związana z dużą odpowiedzialnością i stresem, bycie pod ciągłą presją, nadużywanie alkoholu wysokoprocentowego, nadmiar mięsa, nadmiar ostrych przypraw, cebuli i czosnku. Taki sposób życia i odżywiania może doprowadzić do pulsującego bólu głowy, zawrotów głowy, dzwonienia w uszach, problemów ze snem i z zasypianiem. U osób z nadmiarem ognia w wątrobie wyczuje się w sposobie bycia agresję i gniew, będą one miały też łatwość wszczynania awantur.

ZABRONIONE! Ostre i rozgrzewające przyprawy, mięso, owoce morza, alkohol wysoko procentowy tłuste i smażone lub grillowane potrawy.

ZALECANE! Produkty ochładzające i gaszące ten ogień wątroby – zielona herbata, kawa, yerba mate, sałaty wszelkiego rodzaju, cykoria, surówki. Wprowadzenie na jakiś czas chociaż diety wegetariańskiej i kuracja sokami byłyby bardzo wskazane.

Warto zaopatrzyć się w takie warzywa jak: kalarepa, kapusta, brukselka, karczochy, brokuły, pieczarki, buraki, szpinak, rzodkiew, jarmuż, słodkie ziemniaki, dynia, koper włoski, czerwone fasole gotowane ze zbożami. Z owoców zalecane będą jabłka, mango, śliwki, wszelkiego rodzaju kompoty owocowe z dodatkiem daktyli i rodzynek, a zamiast alkoholu wysokoprocentowego warto wypić piwko.

Jeśli nadmierne miesiączkowanie wywołało anemię, to koniecznie trzeba sprawdzić (przebadać!) Wtedy należy unikać produktów o smaku gorzkim i ostrym jak w zaleceniach powyżej.

Zadbanie o wątrobę, zadbanie o swój stan emocjonalny, szczególnie w tych kilku dniach przed menstruacją i w jej czasie, zrezygnowanie z pewnych produktów, odsunięcie się na jakiś czas od aktywności zawodowych i domowych (oprócz tych, które są konieczne), poświęcenie większej uwagi sobie samej, przyniesie równowagę hormonalną, emocjonalną, wyciszy cały organizm. Żadne dolegliwości nie mają prawa wtedy się pojawić.

Nawyki, które warto pielęgnować dla uniknięcia problemów z menstruacją – podsumowanie

1. Zrównoważona dieta, umiarkowane ćwiczenia fizyczne i techniki wyciszające emocje są podstawowymi złotymi zasadami strzegącymi każdą panią przed zaburzeniami związanymi z menstruacją.
2. Czas menstruacji to czas dla siebie – odpoczywam, relaksuje się i robię tylko te rzeczy, które na prawdę są konieczne, reszta może poczekać, lub może je zrobić ktoś za nas, chociażby w kwestii domowych obowiązków.
3. Maksimum odpoczynku, minimum pracy – nawet jeśli pracujemy zawodowo zajmijmy się takimi sprawami, które nie dostarczą stresu i niepotrzebnych nerwów.
4. Ciepłota ciała bardzo w tym czasie ważna – unikamy chłodu na zewnątrz ale i zimnej wody, wychłodzenia stóp i nóg.
5. W czasie menstruacji lepiej nie jeść mięsa (dostępne w sprzedaży zawiera sterydy zakłócające cykl), nie pić alkoholu i kawy, nie jeść surowych i zimnych posiłków.
6. W diecie w tym czasie powinno znaleźć się dużo jodu i żelaza – zalecane spirulina, kelp, wakame, hijiki, rośliny strączkowe i większość warzyw. Warzywa zawierają spore dawki Wit. C, która wspiera wchłanianie żelaza.
7. Należy zwiększyć ilość spożywanych produktów bogatych w Wit. E. Witamina ta dba o utrzymanie odpowiedniej konsystencji krwi, zapewniając odpowiedni przepływ krwi. Jest ona pomocna w wielu dolegliwościach związanych z miesiączkowaniem – nadmiernego lub skąpego, uderzeń gorąca w okresie menopauzy i nieregularnych miesiączek. Bogatym źródłem Wit. E są: pełnoziarniste zboża, liście kapusty, szpinak, orzechy, migdały, nasiona słonecznika, olej z kiełków pszenicy.
8. Nikt się nie zatroszczy o nas, jeśli my samego tego nie zrobimy – warto częściej w tym czasie mówić NIE lub INNYM RAZEM.

Caroline Myss, autorka wielu książek z tematyki ludzkiej świadomości, duchowości, zdrowia i medycyny energetycznej twierdzi, że bóle menstruacyjne i zespół napięcia przedmiesiączkowego mogą wskazywać, że kobieta nosi w sobie konflikt związany z własną płcią, swoją rolą w plemieniu i oczekiwaniami plemienia wobec kobiet. To plemię to oczywiście w przełożeniu na pełnione przez kobietę role społeczne. Wiele pozycji z literatury z lat 80-tych traktujących o psychologicznych aspektach ginekologii, również wskazuje, że wiele problemów kobiecych ma swoje podłoże w psychice i często wynikają z zaburzenia relacji z własnym ciałem i z niezadowolenia bycia kobietą.
Warto więc podjąć się wysiłku, czasami wcale nie dużego, dla własnego zdrowia, dobrego samopoczucia i lepszego funkcjonowania w życiu codziennym.

Bóle menstruacyjne – jakie są ich przyczyny?

Szacuje się, że co druga z pań cierpi z powodu bóli menstruacyjnych, które w swojej ostrej fazie potrafią czasami unieruchomić na kilka dni w każdym miesiącu. Dr Christiane Northrup w książce „Ciało kobiety, mądrość kobiety” wyróżnia dwa typy bolesnego miesiączkowania.
Pierwszy z nich zwany pierwotnym, który nie ma związku z żadną chorobą w obszarze miednicy mniejszej, drugi, tzw. zespół wtórnego bolesnego miesiączkowania, który taki związek z jakąś chorobą ma. Jedną z nich może być np. endometrioza.

Co jest głównym sprawcą bóli menstruacyjnych?

1. Nieodpowiednia dieta. Choć to może zabrzmieć banalnie, tak jest.
   • Zbyt duże spożycie produktów o wysokim indeksie glikemicznym lub mocno przetworzonych może wywołać stany zapalne w ciele, a te z kolei powodują ból i niszczenie tkanek. Jeśli kobieta pracuje pod presją czy doświadcza sytuacji stresowych, będzie miała podwyższony poziom hormonów stresu we krwi i jeśli do tego będzie spożywać na co dzień produkty o wysokim indeksie, to ryzyko wystąpienia bóli menstruacyjnych będzie bardzo duże. Często w takich sytuacjach pojawia się szereg innych objawów jak bóle głowy, bezsenność czy bóle mięśni.
   • Spożywanie produktów wyprodukowanych z białej mąki i białego cukru oraz nadmiar produktów zbożowych.
   • Spożywanie w nadmiernej ilości nabiału (ser, lody, jogurty). Po odstawieniu nabiału ustępują zazwyczaj takie objawy jak obfite miesiączki, bolesność piersi czy bóle związane z endometriozą.
   • Nadmiar czerwonego mięsa i jaj (zawierają dużo kwasu arachidonowego). Takiej diecie mogą towarzyszyć zbyt wczesne (skrócony cykl) i obfite miesiączki, silne pragnienie, zaparcia, niechęć wobec gorąca, bolesne i powiększone piersi. Warto wtedy włączyć bardziej chłodne produkty jak szpinak, tofu, seler, boćwina, kapusta włoska, marchew, fasolkę mung.
   • Spożywanie węglowodanów wysoko przetworzonych jak wszelkie ciastka, chipsy czy krakersy.
   • Nadmiar wychładzających – zimnych napojów i produktów, szczególnie owoców cytrusowych. Na skutek takiej diety mogą wystąpić skąpe miesiączki, ogólne zmęczenie i bladość twarzy. Warto wtedy włączyć do diety ogrzewające pokarmy i przyprawy jak: owies, słodki ryż, koper, kminek, masło.
2. Nadmierne przeciążenie stresem związanym nie tylko z wykonywaną, może nie do końca lubianą pracą, ale także ciągłym zadowalaniem innych, stawianiem wysokiej poprzeczki w życiu, udowadnianie swojej wartości, tkwienie w starych, niesłużących wzorcach.

Co pomoże w pozbyciu się bóli menstruacyjnych?

• Nadrzędna zasada – mocno ogranicz, a najlepiej w przypadku mocnych dolegliwości wyeliminuj całkowicie, chociaż na jakiś czas „białą żywność”, wyprodukowaną na bazie białej mąki i białego cukru.
• Komponuj codzienne posiłki głównie z warzyw, owoców, chudego mięsa, ryb, tofu, fasoli, produktów sojowych.
• W przypadku upodobania do nabiału, jedz wyłącznie ten pochodzenia ekologicznego. Taki będzie pozbawiony antybiotyków i pestycydów w paszy podawanej zwierzętom.
• Spożywaj niezbędne kwasy tłuszczowe w postaci sardynek, makreli, łososia, oliwy z oliwek, siemienia lnianego.
• Włącz na jakiś czas suplementy Wit,. C, E, Wit. z grupy B i magnezu. Osobiście jestem zwolennikiem ich naturalnego źródła, dlatego więcej warzyw i owoców dostarczy Wit C, olej z kiełków pszenicy jest najbogatszym źródłem Wit E, kakao, migały, otręby pszenne, kasza gryczana są bogatym źródłem magnezu. Wit B znajdziemy w rybach, soi, szpinaku, wątróbce, w drobiu, w orzechach i różnego rodzaju pestkach.
• Pij zioła. Bardzo dobre będą: stroiczka rozdęta, pluskwica, bylica, przewiercień chiński.
• Wykonuj przez kilka miesięcy, trzy razy w tygodniu okłady z oleju rycynowego na podbrzusze. Moim zdaniem jedna z najlepszych metod, skuteczna również w przypadku mięśniaków macicy. Lekko podgrzanym olejem należy nasączyć np. gazę lub flanelę, przyłożyć do podbrzusza, okryć się ręcznikiem i na to jeszcze ciepły termofor. Okład trzymamy około dwie godziny, następnie po zdjęciu okładu myjemy dokładnie naoliwione miejsce.
• Znajdź dobrego akupunkturzystę i skorzystaj z minimum trzech sesji.
• Zredukuj poziom stresu. Zapisz się na jogę, ćwicz techniki oddechowe i relaksacyjne, pójdź na masaż.

Zespół napięcia przedmiesiączkowego PMS

Zespół napięcia może u różnych pań różnie przebiegać. Zarówno w zakresie występujących objawów, jak ich częstotliwości czy natężenia. Zazwyczaj dolegliwości zaostrzają się w drugiej połowie cyklu. W przypadku bardzo uciążliwych objawów, nasilających się z miesiąca na miesiąc, konieczna będzie weryfikacja dotychczasowego stylu życia i wprowadzenie w nim zmian. Łącznie z przeglądem towarzyszących na co dzień emocji.

Jakie objawy najczęściej występują w zespole napięcia przedmiesiączkowego?

Pomimo wyróżnienia około 100 różnych objawów towarzyszących PMS jest grupa, która powtarza się szczególnie często, są to:

• wzdęcia,
• skurcze brzucha,
• trądzik,
• obrzęk i ból piersi,
• napady głodu i objadanie się, szczególnie ochota na słodycze
• bóle głowy,
• kołatanie serca,
• bezsenność,
• ospałość,
• opuchnięcia i bóle stawów,
• niestabilność emocjonalna w postaci gniewu, niepokoju, drażliwości czy agresji.

Powodem tych wszystkich dolegliwości jest nie tylko nieodpowiednie odżywianie, ale w równym stopniu emocje, stan umysłu, relacje, dziedziczność czy bolesne doświadczenia z dzieciństwa, które to razem wzięte mają duży wpływ na zmiany hormonalne w ciele kobiety. Warto więc podchodzić do PMS bardzo holistycznie, uwzględniając wszystkie te możliwe czynniki.

Udowodnione jest, że panie, które doświadczają PMS:

• spożywają w nadmiarze nabiał, szczególnie ten produkowany na masową skalę, dostępny w marketach;
• piją w nadmiarze kawę i jedzą czekoladę;
• spożywają produkty o wysokim indeksie glikemicznym;
• mają nadwagę , która przyczynia się do zwiększonego poziomu estrogenów. Wysoki poziom estrogenów powstaje na skutek nadmiernego spożycia tłuszczów, ale też z nadmiernej tkanki tłuszczowej w ciele. Ten poziom może być związany z niedoborem Wit z grupy B, szczególnie B6 i B12, które odpowiadają za rozkład i dezaktywację estrogenów w wątrobie. Do prawidłowego metabolizmu estrogenu potrzebne są również Wit C, E i selen;
• mają niedobór progesteronu. Warto stosować, szczególnie w drugiej połowie cyklu naturalny progesteron, który pozwoli wprowadzić prawidłowe proporcje między estrogenami a progesteronem. Na rynku dostępny jest bardzo dobry NATURALNY PROGESTERON NPC Natures Precise Cream For Women;
• wegetarianki rzadziej cierpią na PMS, gdyż dieta niskotłuszczowa i wysokobłonnikowa sprawia, że wydalają od dwóch do trzech razy więcej estrogenów niż kobiety jedzące mięso. Jeśli jemy mięso to starajmy się w umiarkowanych ilościach i pochodzące z ekologicznych źródeł. Na talerzu obok niego powinno znaleźć się dużo zielonych warzyw liściastych, owoców i pełnoziarnistych zbóż;
• nie uprawiają ćwiczeń fizycznych.

Co pomoże ograniczyć lub wyeliminować objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego?

• zadbanie o odpowiedni poziom magnezu, Wit. z grupy B, Wit. C i cynku;
• spożywanie odpowiedniej ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych, najlepiej w postaci surowych orzechów, nasion, ryb i siemienia lnianego;
• stosowanie technik relaksacyjnych dla redukcji stresu – np. medytacja, która obniża poziom kortyzolu i adrenaliny we krwi oraz przywraca biochemiczną równowagę organizmu;
• zwiększenie aktywności fizycznej, najlepsze będą ćwiczenia aerobowe, chociażby energiczne spacery;
• korzystanie ze światła dziennego minimum dwie godziny dziennie;
• włączenie do codziennej diety ziół. Bardzo skuteczne są niepokalanek, olej z wiesiołka, pokrzywa.

Czas przed menstruacją i w jej trakcie to czas bardzo osobisty każdej kobiety. Każda z nas powinna zapewnić sobie chwilę spokoju, czasami trochę osamotnienia, by być bliżej swoich emocji, które w tym czasie uwidaczniają się i wypływają na wierzch ze szczególną intensywnością.
To czas odpoczynku i rezygnacji z większości codziennych obowiązków. Przed menstruacją często pojawia się zwyczajne zmęczenie i osłabienie upominające się o chwilę relaksu. Ciało będące w ciągłym napięciu da sygnały i właśnie napięcie przedmiesiączkowe jest jednym z nich. Drogie Panie dbajmy o siebie, bo nikt inny za nas tego nie zrobi.

Ciało wchodząc w okres menopauzy prosi ZWOLNIJ!

Każda z nas wchodzi w okres menopauzy w różnym wieku. Zazwyczaj występuje ona pomiędzy 42-55 rokiem życia, kiedy to naturalny cykl menstruacyjny powoli zanika. Wraz z tym procesem obniża się poziom estrogenu – żeńskiego hormonu wytwarzanego przez jajniki, ale na szczęście z pomocą przychodzą nadnercza, które tą funkcję przejmują. Dlatego u pań, które cieszą się zdrowiem, a kondycja ich nadnerczy jest dobra, proces przekwitania przechodzi raczej bezproblemowo.
Warto wiedzieć, że najbardziej nadnercza osłabiają takie czynniki jak:

• depresja, negatywne emocje jak złość, lek i poczucie winy
• przepracowanie fizyczne, również nadmiar ćwiczeń fizycznych
• zakłócenia snu i rytmu dnia
• niedobory żywieniowe i działanie toksyn
• wypadki i traumy

Nie mamy już 20 czy 30 lat, więc nie ma co narzucać sobie szybkiego tempa życia. Wyczerpanie fizyczne i emocjonalne, a do tego jakiekolwiek niedobory wynikające z niewłaściwej diety, wyczerpują nadnercza i mogą wywołać niepożądane objawy jak uderzenia gorąca, nerwowość, kołatanie serca, bóle głowy, rozdrażnienie czy nocne poty. Jeśli objawy te są bardzo nasilone warto zrobić niezbędne badania pod kątem nierównowagi hormonalnej. Może się okazać, że wsparcie hormonalne będzie niezbędne, jestem jednak przeciwniczką hormonalnej terapii zastępczej jako panaceum na wszystkie dolegliwości. Liczne badania naukowe pokazują negatywne jej skutki dla zdrowia, łącznie z nowotworami piersi. Warto sięgnąć po wiedzę, dostępną w Internecie, jest wiele wyników badań lub zasięgnąć opinii dobrego lekarza.
W przezwyciężeniu dokuczliwych objawów menopauzy zdecydowanie pomoże bezstresowy i pozbawiony napięć styl życia wzbogacony zdrowym odżywianiem czy ziołami.

Wraz z menopauzą pojawia się lęk przed starzeniem

Jeśli się czegoś boimy, to trochę tak, jakbyśmy realizowali samospełniającą się przepowiednię.
To, że ciało się zmienia, pojawiają się coraz liczniejsze zmarszczki, skóra staje się bardziej wysuszona, to nie oznacza, że mamy być coraz słabsze, ani fizycznie ani psychicznie. Znam kobiety w wieku 70 czy 80 lat biegające po górach, aktywnie uczestniczące w życiu społecznym, udzielające się charytatywnie, uczące się ciągle nowych rzeczy, zadowolone, szczęśliwe. One prawdę mówiąc mają w nosie dzisiejsze kanony piękna i młodości prezentowane w mediach. One cieszą się każdą chwilą swojego życia.
Nie da się też zaprzeczyć, że dziś my, kobiety wyglądamy zupełnie inaczej niż nasze mamy czy babcie, gdy były w tym samym wieku. Kiedyś w jednym z wywiadów Wojciech Eichelberger powiedział, że starzenie się jest przekonaniem – zgadzam się! Wiek biologiczny nie ma nic wspólnego z chronologicznym. Zacznijmy wierzyć, że wraz z wiekiem nabieramy osobistej mocy, piękna i mądrości.

Menopauza to czas przeglądu wielu obszarów życia

To czas weryfikacji tego co nam już nie służy i zastanowienia się bardzo poważnie co z tym fantem zrobić. Może to być praca, mogą to być znajomości, może to być w końcu bliska relacja. Wiem z własnego doświadczenia, kiedy zbliżałam się do 50-tki coraz częściej pojawiała się życiowa refleksja, a wraz z nią wiele pytań o to gdzie jestem, co robię, co osiągnęłam, czy czuję się spełniona, czy potrzebuję zmian w życiu. Wtedy też pojawiała się jedna z poważniejszych decyzji w moim życiu, odejścia po 30 latach pracy z korporacji. Choć narastała ona wiele lat wcześniej w mojej głowie, ten właściwy moment przyszedł kiedy uznałam, że dalej już oszukiwać siebie nie mogę. Odczuwałam ogromną potrzebę samorealizacji, życia zgodnie z sobą, bez podporządkowania, bez tłumienia własnych potrzeb. Jestem przekonana i widzę to w setkach różnych przypadków, kobiety chorują, gdyż często brak im odwagi do zmiany i porzucenia tego co im nie służy.

Jeśli odczuwasz dolegliwości to koniecznie zmodyfikuj dietę

Ograniczenie mięsa, kawy, cukru i alkoholu wydają się być zmianami najbardziej pożądanymi.
Jeśli już jemy mięso to starajmy się je łączyć z dużą ilością zielonych warzyw, np. z kapustą włoską czy jarmużem. Co ciekawe wegetarianie mają większą masę kostną niż ci co jedzą mięso, a osteoporoza wydaje się być największym problemem kobiet w wieku meno i post menopauzalnym.
Bardzo cenię podejście medycyny chińskiej do menopauzy, która twierdzi, że wszelkie objawy jeśli się pojawiają, to wynikają one z niedoboru płynów ustrojowych Yin. By je odbudować warto zaopatrzyć się w takie produkty jak:

• zarodki pszenne i uzyskany z nich olej, czarny sezam, spirulina
• fasolka mung i jej kiełki, fasolka szparagowa,
• jęczmień, proso, czarna fasola.

Uderzenia gorąca i inne objawy towarzyszące menopauzie u większości kobiet są rzadsze u wegetarianek, zwłaszcza jedzących dużo warzyw strączkowych, takich jak czarna fasola, fasola mung i soja. Fasole jak i wiele innych roślin mają łagodne działanie estrogenne dzięki zawartym fitoestrogenom. Należą do nich izoflawony, lignany i fitosterole. Fitoestrogeny działają jak estrogeny własne u kobiet, u których w okresie menopauzy zmniejsza się ich produkcja. Ponadto fitoestrogeny zmniejszają ryzyko nowotworu piersi.

Okres menopauzy wymaga dodatkowej suplementacji

Największe zapotrzebowanie jest na wapń, jego odpowiedni poziom jest niezbędny w chorobach serca i naczyń krwionośnych, przy nadciśnieniu, zaburzeniach związanych z kośćmi, przy ich osłabieniu i nadmiernej łamliwości, przy zapaleniu stawów, przy problemach układu nerwowego. Prawidłowe wchłanianie wapnia wesprą magnez i Wit. D natomiast takie produkty jak kawa, słodkie napoje, wszelkie środki moczopędne, nadmiar mięsa, cukier, alkohol, nadmiar soli i warzywa z rodzin psiankowatych (ziemniaki, bakłażany, słodkie papryki) –są produktami hamującymi wchłanianie wapnia, warto ich więc unikać.
Bogatym źródłem wapnia są m. in. hiijiki, wakame, kelp, kombu, ser żółty, trawa pszeniczna lub jęczmienna, sardynki, nori, migdały, orzechy laskowe, pietruszka, orzechy nerkowca.
Inne ważne witaminy to: Wit. E, która pobudza wytwarzanie estrogenu, jej najbogatszym źródłem jest olej z kiełków pszenicy, Wit. A, C, B kompleks.

Skuteczne zioła łagodzące objawy

Medycyna chińska wskazuje na arcydzięgiel chiński, który przynosi ulgę we wszystkich objawach menopauzy. Kobiety w Chinach używają go do gotowania zupy, a ponieważ jest bardzo twardy, można z niego przyrządzić kilka razy wywar, gotując za każdym razem około pół godziny. W zapachu podobny jest do selera i jest wskazany szczególnie dla osób bladych, niedoborowych i anemicznych, z tendencją do problemów z krążeniem i oznakami nadmiaru zimna. Nie jest zalecany natomiast przy biegunce, lub obrzęku brzucha, spowodowanym przez nadmiar śluzu czy wszelkiego rodzaju guzy.
Inną ważną rośliną, która pobudza produkcję estrogenu, jest brazylijskie zioło Suma. Zioło to wzmacnia odporność, a jego właściwości są przydatne w takich dolegliwościach jak: zmęczenie, anemia, impotencja, gruźlica, zapalenie oskrzeli, żółtaczka czy nowotwory.
Jeszcze innym skutecznym zielem jest pluskwica groniasta, zawierająca substancje estrogenne łagodzące nieprzyjemne objawy menopauzy.

Pocieszeniem może być fakt, że objawy, nawet jeśli się jakieś pojawią, to zazwyczaj ustępują po kilku miesiącach od momentu pojawienia się, najdłużej do roku. Odpowiednia dieta, nie wyczerpujące ćwiczenia fizyczne, bezstresowy tryb życia, wysypianie się, zaopiekowanie się sobą pod różnymi względami, to inwestycja, która zwróci się z nawiązką w postaci dobrego samopoczucia, zdrowego ciała i umysłu przez wiele następnych lat życia. Dbajmy o siebie szczególnie teraz, jak nigdy dotąd.

Nie zachęcam do unikania lekarzy i dorobku medycyny zachodniej, nie mniej jednak zawsze podkreślam, że lekarz nie zna lepiej nas i naszego ciała niż my same, nie zna naszych emocji, naszego funkcjonowania w otaczającym świecie, naszych myśli, potrzeb, głębokich pragnień, dlatego śmiem twierdzić, że postawiona diagnoza może być niepełna lub oparta o zbyt powierzchowne informacje.

Na pojawiające się choroby należy zawsze patrzeć nie tylko z perspektywy symptomów w ciele, ale również stanu emocjonalnego i psychicznego. Jeśli same o siebie wystarczająco nie zadbamy, szczególnie w sferze emocjonalnej, to żaden lekarz, ani lek, ani też zabieg czy operacja, nie pomogą przywrócić utraconego zdrowia. Mogą jedynie przynieść chwilowe efekty i w konsekwencji zepchnąć nasze problemy głębiej, sprawiając, że nasze ciało stanie się ostatecznie tykającą bombą zegarową.

Dopóki nie zwrócimy się z miłością ku swojemu ciału, nie zaczniemy słuchać drobnych symptomów i kojarzyć ich z naszym życiem i wieloma jego obszarami, z naszymi emocjami, z naszymi relacjami, z naszym poczuciem satysfakcji i spełnienia w życiu, nie możemy liczyć na pełnię zdrowia.
Dlatego zachęcam Was kochane Kobiety do takiego podejścia, do odkrywania siebie, swoich potrzeb, realizowania ich, szukania spełnienia w życiu zawodowym i osobistym, tym bardziej, że niemal WSZYSTKIE choroby kobiece mają swoje źródło w emocjonalnym rozszczepieniu, między tym jak chciałybyśmy aby było, a tym jak na prawdę jest.

Endometrioza, mięśniaki macicy, torbiele i nowotwory jajników czy piersi, dotykają dziś bardzo wiele kobiet. Niezmiernie ważna jest w leczeniu właściwa dieta, ale uważam, ze jeszcze ważniejsze jest zajęcie się swoimi emocjami. W nich może być klucz do uzdrowienia, zupełnie bez ingerencji medycyny. Z własnego doświadczenia wiem, że kiedy szukałam dla siebie złotych środków, diety cud, ziół, różnych terapii naturalnych, to jednocześnie unikałam konfrontacji ze swoimi emocjami i uczuciami. Jednak kiedy szczerze przyjrzałam się dokładne i zweryfikowałam wiele obszarów mojego życia, zrozumiałam, że w nich był klucz do mojego wyzdrowienia, do odzyskania wewnętrznej harmonii i spokoju, a przecież spokojny umysł gwarantuje zdrowe ciało.

Szeroko opisuję te kwestie (diety, ziół, emocji, kobiecości) w moim ebooku o mięśniakach, który z całego serca polecam.

Endometrioza – choroba kobiet robiących karierę

Wiele kobiet chce dzisiaj dorównać mężczyznom, konkurować z nimi w świecie zewnętrznym, w biznesie, polityce, poddając się często wielkiemu pędowi, presji, stresowi czy kontroli. Często ta ścieżka nie wynika w ogóle z głębokich potrzeb kobiety, z jej wewnętrznych pragnień, a wyłącznie chęci udowodnienia swojej siły, determinacji, ambicji, niepotrzebnie doprowadzając do wycieńczenia fizycznego i psychicznego organizmu.

Ta chęć rywalizacji i chęć dorównania mężczyznom na wielu polach może doprowadzić do wewnętrznego rozdarcia i ujawnić konflikty z zupełnie innym, ukrywanym wnętrzem kobiety. Każda z nas powinna realizować siebie bez nadmiernego współzawodnictwa, bez rezygnacji z prawdziwych potrzeb, tylko po to by udowadniać otoczeniu potęgę swojej siły i ambicji. My, kobiety, powinnyśmy się uczyć jak dbać o siebie, o swoje potrzeby, zdrowe emocje i relacje. To wynika z naszej wewnętrznej natury, gdyż umiejętność troszczenia się o siebie pozwala w przyszłości troszczyć się o innych.

Kobiety często stawiają karierę na pierwszym miejscu swojej listy priorytetów, rezygnując jednocześnie z założenia rodziny, urodzenia dziecka lub odkłada te decyzje na odległy czas, „kiedyś”, nie wiadomo kiedy. Zegar jednak nieubłaganie tyka. Bardzo często zdarza się, że osiągnięcie wysokiej pozycji społecznej, zrobienie wielkiej kariery nie dało poczucia satysfakcji i spełnienia, czegoś ostatecznie w tym wszystkim zabrakło.

Wiele kobiet kiedy usłyszy diagnozę o endometriozie zatrzymuje się, zaczyna zadawać sobie pytania, przygląda się swojemu życiu, często dokonuje w nim dużych zmian, czasem o 180 stopni – rezygnuje z pracy w korporacji, zakłada własne firmy, pracuje z domu. Wycofując się ze świata zewnętrznego są bliżej siebie, mają czas na odzyskanie wewnętrznej harmonii, usłyszenia głosu swojego ciała. Czasem wystarczy zmiana pracy na mniej stresującą, taką, która nie dostarcza wygórowanych oczekiwań, presji otoczenia czy ciągłej kontroli, by odczuć jak pozytywnie ta zmiana wpłynęła na zdrowie fizyczne i emocjonalne.

Moja droga, jeśli więc cierpisz na endometriozę, spróbuj odpowiedzieć sobie na te kilka poniższych pytań i jeśli widzisz potrzebę zmian podejmij niezbędne kroki by je wykonać. Czasem wystarczą drobne zmiany, gdyż nie chodzi o dokonywanie od razu wielkich rewolucji, a te małe zmiany będą bodźcem do kolejnych, tych większych.

• Jakie są Twoje potrzeby emocjonalne, czym chciałabyś się w życiu zajmować, jakie masz marzenia i czy je dzisiaj realizujesz?
• Co umożliwiłoby Ci pełny rozwój w pracy lub życiu osobistym, czego potrzebujesz?
• Czy uczestniczysz w jakiejś rywalizacji? Czy czujesz wewnętrzną potrzebę zmiany tej sytuacji?
• Czy poświęcasz wystarczająco dużo czasu na wypoczynek, na realizację własnych potrzeb, potrzeb ciała i umysłu?
• Czy wierzysz, że masz siłę, aby zmienić warunki swojego życia? Od czego w pierwszej kolejności byś zaczęła?

Mięśniaki macicy – utrzymywanie na siłę trudnej relacji partnera lub praca

Tak trudno przyznać się szczerze przed samą sobą, że coś nie sprawia nam już satysfakcji, czy o praca czy relacja partnerska. Kobiety często brną w ten ślepy zaułek oszukując siebie i wyrządzając sobie ogromną krzywdę. Utrzymywanie na siłę umierającej relacji okrada z energii, doprowadza do wielu chorób, często do depresji.

Kobiety doświadczające mięśniaków czują się krzywdzone przez swoich partnerów, atakowane często przez nich werbalnie, a w odniesieniu do niesatysfakcjonującej pracy, doświadczają ogromnego stresu, presji czy nadmiaru kontroli. Trwanie przez dłuższy czas w tak toksycznym dla kobiety środowisku powoduje frustrację, odbiera ogromne zasoby energii, osłabia i uniemożliwia podjęcie jakichkolwiek działań by wyjść z tego impasu. Z czasem sytuacja powoduje załamanie psychiczne, utratę zdrowia fizycznego, pojawianie się różnych chorób.

My, kobiety, powinnyśmy mieć pole do wyrażania swojej kreatywności, do wyrażania siebie, do robienia rzeczy, które wyzwolą naszą twórczą energię każdego dnia. Jeśli czujemy, że żyjemy w związku czy funkcjonujemy w pracy, które nas tego pozbawiają, jedynym i właściwym rozwiązaniem jest porzucenie tego i zadbanie o swoje zdrowie, zasługujemy na szczęście.

Dlatego niezbędna jest praca wewnętrzna, z własnymi emocjami, która ma pomóc każdej z nas nauczyć się jak sobie radzić z takimi trudnymi sytuacjami w życiu. Wiele kobiet jednak jest przekonanych, że nie mogą, nie zasługują lub z jakichś powodów nie powinny wyjść z ograniczającej je sytuacji i nie szukają dobrych dla siebie rozwiązań. W ten sposób wyrządzają sobie ogromną krzywdę. Brak pewności siebie, brak poczucia własnej wartości powstrzymuje wiele kobiet przed działaniem i pełną ekspresją.

Moja droga, jeśli cierpisz na mięśniaki macicy zwróć szczególną uwagę na dwa obszary Twojego życia- twoją pracę zawodową oraz relację partnerską i odpowiedz sobie na kilka pytań:

• Czy czujesz, że Twoja praca daje Ci spełnienie? Jest w pewnym stopniu realizacją Twoich marzeń?
• Czy doświadczasz stresu, nadmiernej kontroli czy pracujesz w poczuciu presji? Czy widzisz możliwości zmiany tej sytuacji?
• Czy Twoja praca jest wyłącznie finansową strefą komfortu i wymaga dużego poświęcenia z Twojej strony?
• Czy w Twojej relacji partnerskiej jesteś sobą? Masz możliwość realizacji siebie i swoich marzeń? Czujesz, że masz wsparcie ze strony partnera?
• Czy w Twojej relacji panuje harmonia czy ciągła szarpanina? Czy znajdujesz czas wyłącznie dla siebie?
• Jak oceniłabyś swoją relację partnerską w skali 1-10? Czy widzisz możliwości poprawienia jej jakości?

Torbiele i nowotwory jajników – syndrom złotej klatki

Kiedyś przeczytałam w jednej z książek porównanie – mężczyźni mają „jaja”, a odpowiednikiem ich u kobiet są jajniki. W chorobach jajników przejawia się podobny mechanizm jak w endometriozie, chęć dorównania mężczyznom, pokazanie swojej siły i dominacji. Pociąga to za sobą niestety ryzyko narażenia się na falę krytyki, oceny czy kontroli. Praca pod ciągłą presją, dotrzymywanie terminów, ciągłe zwiększanie swojej wydajności i jakości, wymaga od kobiet ogromnego wysiłku fizycznego i psychicznego. Kiedy szala się przelewa, kiedy zaniedbujemy swoje potrzeby, kiedy zabijamy swoją kobiecą kreatywność, zdrowie zawsze na tym ucierpi.

Kobiety cierpiące na choroby jajników czują się często pokrzywdzone czy to przez szefa czy męża, mają poczucie, że to otoczenie je krzywdzi, a w rzeczywistości to one same sobie szkodzą, tylko nie chcą się do tego przyznać z obawy przed odrzuceniem partnera czy utratą pracy. To narastające poczucie bezsilności powoduje często gniew i złość, obraca się przeciwko kobiecie uderzając mocno w jej zdrowie. I choć proste, uwalniające rozwiązania są w zasięgu ręki, to kobiety często ich nie chcą widzieć i nie podejmują żadnych kroków.

Choroby jajników, w tym także nowotwory, dotykają często kobiety zajmujące wysokie pozycje społeczno-ekonomiczne. Jest to tak zwany syndrom złotej klatki. Są w stanie chodzić do znienawidzonej pracy, siedzieć w niej po kilkanaście godzin, wypełniać nielubiane obowiązki tylko po to, by zapewnić sobie odpowiednie środki finansowe na luksusowe wakacje i podróże, kosztowne mieszkanie czy dom, ekskluzywne dobra materialne czy elitarne towarzystwo. Obawa przed utratą tego wszystkiego powoduje tkwienie na siłę w toksycznej pracy, wbrew sobie, wyrządzając ogromną krzywdę.

Choroby piersi – brak równowagi w braniu i dawaniu

Taka nasza kobieca natura – troska, ciągła potrzeba doglądania bliskich, kontrolowania czy wszystko u nich w porządku. Niestety taką potrzebę wykazujemy wobec osób, które już tego nie potrzebują, gdyż są dorosłe, samowystarczalne i potrafiące zatroszczyć się o siebie.

Piersi są bardzo wrażliwe na nasze emocje – szczególnie takie jak gniew, złość, frustracja, smutek, żal czy poczucie krzywdy.
Nam, kobietom, wydaje się, że im więcej będziemy dawały z siebie innym, tym większą w ten sposób okazujemy miłość. Oczywiście, że pięknie jest dawać innym, swój czas, swoją troskę i opiekę, pod warunkiem, że to nas nie wyczerpuje, nie uszczupla naszych własnych zasobów energetycznych, nie prowadzi do zaniedbania i wyczerpana fizycznego i umysłowego. Jeśli nie zaspokoimy w pierwszej kolejności własnych potrzeb, nie naładujemy baterii, to w perspektywie czasu nie będziemy miały czym się podzielić z innymi. Takie ciągłe dawanie może wytworzyć poczucie krzywdy i poświęcania się dla innych kosztem siebie. Nie stawiajmy siebie i swoich potrzeb na samym końcu, nie odmawiajmy sobie troski, miłości i uwagi. „Kochajmy bliźniego swego jak siebie samego”.
Istnieją badania naukowe, których wyniki jasno pokazują, że ryzyko rozwoju raka piersi wzrasta dwukrotnie, jeśli w ciągu ostatnich kilku lat kobieta doświadczyła trudnych sytuacji życiowych jak rozwód, śmierć bliskiej osoby lub utrata pracy. Warto zwrócić uwagę, że to nie o stratę samą w sobie chodzi, gdyż takie sytuacje są nieuniknione, dotykają każdego z nas, chodzi raczej o nieumiejętność pełnego wyrażenia żalu, uwolnienia się od niego i zmiany postrzegania danej sytuacji w bardziej zdrowy dla nas sposób. Jeszcze inne badania pokazały, że kobiety chorujące na raka piersi bardzo często tłumiły wiele negatywnych emocji, nie potrafiąc ich właściwie wyrazić. Często ukrywały swój gniew pod maską uprzejmości by utrzymać wizerunek miłej i dobrej osoby.

Podsumowanie

Choć może to zabrzmieć kontrowersyjnie, uważam, że my kobiety, wyrządzamy sobie same czasem wielką krzywdę. Z powodu braku siły, motywacji, czy braku poczucia pewności siebie, trudno podjąć nam działania by zmienić swoją trudną sytuację, wyjść z impasu, zmienić pracę, czy porzucić toksyczną relację. Jest to zazwyczaj konieczny warunek to tego by wyjść nawet z poważnej, wydawałoby się nieuleczalnej choroby. Istnieje wiele dowodów naukowych, że choroba pojawiająca się w ciele jest po prostu projekcją umysłu i stanem duszy. Tak wiele, choć ciągle za mało, mówi się o wpływie emocji na nasze zdrowie. Nie chodzi tu wyłącznie o choroby kobiece, ale o każdą inną chorobę. Choroba pojawia się w naszym życiu po to by zatrzymać się, zrobić dokładny przegląd, wręcz porządki i posprzątać bałagan tworzony czasem przez wiele lat. Nie warto wtedy podejmować żadnych pochopnych działań, nie ulegać panice ani lękowi, a na spokojnie zastanowić się co mnie doprowadziło do tego miejsca, w którym jestem. Który z obszarów mojego życia prosi się o rewizję. Może to praca, może związek partnerski, a może sytuacja finansowa i brak poczucia stabilizacji? Żadna dieta, żadne leczenie medyczne i żadne zioła nie będą w stanie dać oczekiwanych efektów, jeśli nie wykonamy pracy z samą sobą, nie zwrócimy się ku sobie i nie zadbamy o siebie należycie. Nikt tego za nas nie zrobi.

Szacuje się, że każdego roku aż 55 tysięcy Polek jest poddawana zabiegowi usunięcia macicy, głównie właśnie z powodu mięśniaków. Łatwość w wykonywaniu tak wielu zabiegów wynika prawdopodobnie z tego, że nasza współczesna medycyna traktuje macicę jako zbędny narząd, szczególnie kiedy kobieta nie decyduje się już na urodzenie dzieci, lub jest w wieku, kiedy ich po prostu mieć już nie może. Pomimo, że medycyna zachodnia ma do zaoferowania dzisiaj wiele innych metod, niż tylko histerektomię, to nie są one przedstawiane jako alternatywne kobietom, nazwę to w pewnym wieku. Panie te, nie za bardzo mają wybór, a dodatkowo strach, jaki wzbudza diagnoza, zmusza je często do podjęcia zbyt pochopnej i w konsekwencji bardzo szkodliwej dla zdrowia fizycznego i psychicznego decyzji poddania się operacji. Choć nie wątpię, że są wyjątki i poddanie się takiej operacji przyniosło ogromną ulgę.

Jeśli nie jest zagrożone życie, nic niepokojącego się nie dzieje, warto dać sobie trochę czasu na poznanie różnych metod leczenia, na wsłuchanie się w siebie, na przyjrzenie się swojemu życiu by w końcu wybrać to co najlepsze. Jakakolwiek nie zostanie wybrana decyzja, powinna być ona decyzją kobiety, nie lekarza, przede wszystkim świadomą.
Macica pełni ważną funkcję w regulacji hormonalnej, odczuwaniu satysfakcji seksualnej, a także w funkcjonowaniu jelit i pęcherza moczowego, dlatego usunięcie jej powinno być wskazane jedynie w przypadkach, gdy jest to absolutnie konieczne.

Zadajesz sobie pewnie często pytanie – jak pozbyć się mięśniaków macicy, czy skuteczne jest leczenie ziołami, co zrobić żeby mięśniaki zniknęły. Jestem żywym dowodem – wyleczyłam mięśniaki stosując wyłącznie naturalne metody.

Czym są mięśniaki macicy?

Są to łagodne guzy powstające z twardej, chrząstkowatej tkanki. Mogą się one rozwijać w różnych miejscach w macicy i w zależności od tego umiejscowienia mają swoją specyficzną medyczną nazwę. Jedne powstaną w mięśniu macicy, tuż pod powierzchnią, są to tzw. podsurowicówkowe, niektóre mogą wrastać w wyściółkę macicy, są to tzw. podśluzówkowe, a niektóre będą połączone z wewnętrzną lub zewnętrzną częścią macicy i takie nazywa się mięśniakami uszypułowanymi. To co warto wiedzieć, te które wrastają w wyściółkę macicy mogą powodować obfite i nieregularne krwawienia, natomiast podsurowicówkowe mogą nie dawać w ogóle żadnych objawów. Wiele kobiet nie uświadamia sobie, że ma mięśniaki, do czasu wykonania rutynowych, ginekologicznych badań lekarskich, one po prostu w wielu przypadkach nie wywołują żadnych objawów.

Jakie mogą występować objawy?

Pomimo, że wiele mięśniaków nie daje żadnych objawów, to w zależności od ich usytuowania czy wielkości, niektóre kobiety doświadczają skurczów menstruacyjnych, bólu miednicy, obfitych krwawień mogących doprowadzić do anemii i wyczerpania fizycznego. Niezbędne jest więc wykonywanie badań kontrolnych, obserwowanie pod opieką lekarza czy mięśniak nie rośnie oraz jaki jest poziom hormonów.

Mięśniakom może towarzyszyć ucisk w miednicy i częstotliwość oddawania moczu. Ma to związek z ich położeniem i uciskaniem szczególnie pęcherza moczowego i odbytnicy. Chociaż te objawy mogą być dokuczliwe, to nie stwarzają zagrożenia dla organizmu. Mięśniaki mogą też zmieniać swoją wielkość w trakcie całego cyklu menstruacyjnego – w czasie owulacji lub tuż przed miesiączką, mogą osiągnąć swój punkt szczytowy. Warto obserwować wszystkie pojawiające się objawy, patrzeć na swoje samopoczucie, robić notatki każdego dnia i być pod stałą kontrolą otwartego lekarza. Zdecydowaną większość mięśniaków można pozostawić nietkniętą, leczyć zachowawczo i kontrolować, tym bardziej, że powszechnym zjawiskiem jest, że w okresie menopauzy one się kurczą, a nawet mogą całkowicie zniknąć.

Jakie są przyczyny mięśniaków?

Fizjologiczne

Choć medycyna zachodnia twierdzi, że nie zna dokładnych przyczyn powstawania mięśniaków, za ich przyczynę podaje się nadmiar estrogenów. Dlatego też w okresie przed menopauzalnym, kiedy ten poziom znacznie wzrasta, pojawiają się lub powiększają już istniejące mięśniaki. W momencie kiedy wchodzimy w okres menopauzy, między 50-55 rokiem życia, mięśniaki naturalnie się kurczą, oczywiście przy wsparciu właściwej i uzdrawiającej diety, odpowiednich ćwiczeń i redukcji stresu.
Warto wiedzieć, że za wzrost poziomu estrogenów odpowiada niewłaściwa dieta – bogata w utwardzone tłuszcze, wysoko przetworzone węglowodany i biały cukier oraz mąkę, a uboga w błonnik.

Emocjonalne

I tu jest klucz do uzdrowienia i wyleczenia mięśniaków – rozpoznanie i praca na przyczynach emocjonalnych.
Nawiążę na chwilkę do siedmiu centrów energetycznych człowieka, nazywanych czakrami, o których mówi filozofia wschodu. Narządy kobiece, takie jak macica, jajniki czy jajowody, związane są z drugim centrum nazywanym w tym systemie czakrą sakralną lub seksualną. Wszelkie problemy zdrowotne związane z tym obszarem dotyczą pieniędzy, władzy i seksu, a zdrowie kobiety zależy od tego, na ile czuje się ona zdolna, kompetentna, kreatywna i silna by stworzyć stabilność finansową i emocjonalną.
Jeśli kobieta będzie tkwiła w relacji, obojętnie czy zawodowej czy partnerskiej, pełnej napięć, frustracji i bardzo ją ograniczającej, np z obawy, że nie poradzi sobie finansowo czy emocjonalnie, może narazić ją na schorzenia właśnie w obrębie narządów miednicy.
Brak wiary w siebie, samokrytycyzm, tracenie energii na pracę lub związek, które są bez przyszłości i nie dają poczucia satysfakcji, brak odwagi, determinacji i siły do podjęcia próby zmiany tej sytuacji, prowadzą do ogromnej frustracji, a ta, do rozwoju wielu chorób, nie tylko mięśniaków.
Choroba nie ma prawa rozwinąć się, jeśli kobieta jest gotowa na zmiany w życiu i w różnych jego obszarach.

Konwencjonalne metody leczenia mięśniaków

Czekać, obserwować, kontrolować – tak zwana terapia zachowawcza, trochę na pograniczu konwencjonalnej z naturalną. Najbardziej wskazana, szczególnie, jeśli nie ma bardzo niepokojących objawów, jak np. nawracające, krwotoczne menstruacje, anemia. Po okresie gwałtownego wzrostu mięśniak może zacząć ulegać degeneracji. Zdarza się to w okresie przed menopauzalnym kiedy na skutek niedostatecznego dopływu krwi kurczy się, a czasami wręcz zanika całkowicie. Pośpiech nigdy nie jest dobrym doradcą. Warto znaleźć lekarza, który pomoże zrozumieć i nie uzna takiej decyzji za kobiecą fanaberię.

Terapia hormonalna – polegająca na stosowaniu syntetycznego progestin lub naturalnego progesteronu. Hormon ten powstrzymuje nadmierny rozrost wyściółki macicy i hamuje nadmierne krwawienie.

Embolizacja polega na wprowadzeniu odpowiedniej substancji w tętnice maciczne, odcinając dopływ krwi do mięśniaka i zmniejszając w konsekwencji jego rozmiary.

Miomektomia – usunięcie mięśniaków bez usuwania macicy.

Histerektomia – metoda polegająca na usunięciu macicy wraz z jajnikami, jeśli dotyczy kobiet w okresie po menopauzalnym lub z jajowodami, ale z pozostawieniem jajników, jeśli dotyczy kobiet w okresie przed menopauzalnym.

Naturalne metody leczenia mięśniaków

Zmiana diety – jeśli podejmiesz decyzję spróbowania naturalnych metod, przestrzeganie ścisłych zasad dietetycznych przynajmniej przez pierwsze kilka miesięcy będzie konieczne, bez taryfy ulgowej. Tylko w ten sposób można sprawdzić na sobie skuteczność zdrowego odżywiania. Zyska na tym nie tylko macica, ale i cały organizm wraz z wszystkimi jego funkcjami.
Należy wyrzucić z kuchni cukier, białą mąkę, nabiał dostępny powszechnie w marketach. Dotyczy to też wszystkich produktów zawierających te składniki. Nowa dieta ma być bogata w błonnik, więc przede wszystkim dużo warzyw i owoców.

Rozproszenie zastoju krwi – pojęcie to pochodzi z medycyny chińskiej i związane jest z kondycją wątroby. Większość zaburzeń ginekologicznych związana jest z zastojem krwi (bolesne miesiączki, macicy, guzy macicy, torbiele jajników).

Zastój krwi pomogą rozproszyć takie produkty jak:

• kurkuma, bazylia, imbir, rozmaryn, pieprz kajeński, gałka muszkatołowa, biały pieprz, mięta zielona, liść maliny,
• szczypiorek, czosnek, zielona cebulka, por, kasztany jadalne, kalarepa, bakłażan, fasolka adzuki, słodki ryż,
• masło, ocet, nasiona brzoskwini, olej lniany, olej z wiesiołka, spirulina

Możesz zadawać sobie pytanie kurkuma na mięśniaki macicy? Powiem Ci, ona właśnie zasługuje na szczególną uwagę. Zawiera składnik kurkuminę – polifenol, który wykazuje działanie przeciwzapalne i przeciw-utleniające. Stosuje się go często w profilaktyce i leczeniu nowotworów. Przeprowadzano badania na zwierzętach chorych na nowotwory i otrzymano bardzo pozytywne wyniki – kurkuma zmniejszyła wielkość guzów u tych zwierząt aż o 30 %, zmniejszyła się też częstotliwość występowania nowotworów aż o 87 %. W medycynie chińskiej kurkuma stosowana jest do redukowania szczególnie guzów macicznych.

Okłady z oleju rycynowego – olej rycynowy podgrzewamy w buteleczce, w naczyniu z ciepłą wodą, następnie nasączamy nim np. flanelę, możemy też pomasować nim podbrzusze i przyłożyć następnie nasączony lekko materiał. Okrywamy się ręcznikiem i kładziemy na niego ciepły termofor. Włączamy relaksacyjną muzykę i odpoczywamy. Trzymamy około dwóch godzin. Po zakończeniu, myjemy dokładnie naoliwioną skórę podbrzusza. Okłady z oleju warto robić ze trzy razy w tygodniu przez okres chociaż trzech miesięcy.

Praca z blokadami energetycznymi drugiego centrum – niezbędna praca, gdzie czasami warto skorzystać z różnego rodzaju dostępnych terapii i terapeutów– ćwiczenia jogi, techniki wizualizacyjne, medytowanie, śpiew, taniec. Pełnowartościowa dieta nie uzdrowi problemu związanego z mięśniakami. Konieczna jest zmiana różnych przekonań, poglądów, zakodowanych gdzieś w głębi schematów i wzorców. Praca w tym obszarze najczęściej prowadzi do ogromnych zmian w życiu, i one często, choć wydawałoby się na początku trudne, są niezbędne do odzyskania pełni zdrowia fizycznego i psychicznego.

Zdecydowana większość kobiet, która podjęła się leczenia mięśniaków za pomocą zmiany diety na bardziej wartościową i na pracę w sferze emocji, odczuwa poprawę już po kilku miesiącach – ustępują bóle w miednicy i silne krwawienia, wyciszają się negatywne emocje jak złość , gniew i frustracja, wraca radość, entuzjazm i chęć wprowadzania kolejnych zmian w życiu. Do życia powoływane są obrazy, które dotąd były w sferze marzeń i odległych planów. Kobiety odzyskują zdrowy i ładny wygląd, a przez to pewność i wiarę w siebie. Często dojrzewają do tego by porzucić niesłużące już relacje i zająć się bardziej sobą. Warto podjąć wysiłek, nagroda jest wielka.

Tematu tutaj nie udało mi się wyczerpać, gdyż jest dość obszerny, dlatego zachęcam Cię gorąco do mojego E-booka. Wierzę, że wiedza w nim zawarta pomoże CI tak, jak mi pomogła, odzyskać nie tylko zdrowie ale i wewnętrzny spokój.

Nietrzymanie moczu – przyczyny

Wachlarz przyczyn może być duży, warto rozeznać, która z nich może być tą najbardziej potencjalną. Bliskie jest mi spojrzenie medycyny chińskiej, warto przyjrzeć się koniecznie kondycji nerek.

• osłabienie mięśni dna miednicy,
• ciąża (po urodzeniu problem zazwyczaj ustępuje),
• genetyczne osłabienie,
• uporczywy kaszel palacza, który wytwarza ciśnienie śródbrzuszne osłabiając jednocześnie zwieracz cewki moczowej,
• otyłość wpływająca na ciśnienie w jamie brzusznej,
• może się pojawić zwyczajnie po wypiciu kawy czy herbaty, które są naturalnymi diuretykami zwiększającymi ilości wydalanego moczu. Kawa podrażnia pęcherz, warto więc przetestować u siebie czy zadziała odstawienie jej na jakiś czas,
• niedobór energii Qi nerek. Przyczyn tego stanu można upatrywać w kilku czynnikach: słabości konstytucjonalnej odziedziczonej po rodzicach, przebyciu przewlekłej choroby, doznaniu gwałtownego szoku, strachu, lęku, upływu wieku, nadmiernej aktywności seksualnej i zwyczajnie na skutek upływu wieku. Niedobór energii będzie się objawiał takimi symptomami jak: ból w dolnej części pleców, osłabione kolana, oznakami zimna (niechęć do zimna), częstomoczem, obfitym moczem. Język u takiej osoby będzie blady.

Nietrzymanie moczu – dieta

Najważniejsze w diecie to unikać smaku gorzkiego, zalecany natomiast jest smak kwaśny. Kawa, herbata czarna czy zielona do gorzkiego niestety należą. Czasem wyeliminowanie tych rzeczy przynosi bardzo pozytywne efekty. Należy również unikać zimnych, surowych rzeczy typu surówki, owoce tropikalne, pomidory, ogórki, szpinaku. Bardzo dobrą alternatywą dla kawy jest ajurwedyjskie ziele rayas cup.

Zalecane są natomiast produkty ogrzewające: dynia, koper włoski, pory, marchew – najlepiej pieczone w piekarniku, kasza gryczana, orzechy włoskie, szczypiorek, pietruszka, owies, słodki ryż, wątróbka drobiowa, ryby i rozgrzewające przyprawy.

Zalecany przez TCM w przypadku nietrzymania moczu smak kwaśny wywołuje zaciśnięcie, działa ściągająco i pochłaniająco, służy między innymi osuszaniu i umacnianiu tkanek. Stosowany również w innych dolegliwościach jak rozwolnienie, obwisłe tkanki, wypadanie macicy, zwiotczała skóra czy nadmierne pocenie się.

Więcej o termice produktów i sposobach gotowania pisałam tutaj.

Nietrzymanie moczu – skuteczne zioła

• Owoce dzikiej róży,
• Owoc cytryńca chińskiego,
• Liście malin i jeżyn,
• Ziele dziurawca,
• Ziele tysiącznika,
• Ziele tasznika,
• Rdest ptasi,
• Ziele skrzypu,
• Kłącze kozłka.

Warto przez około 2-3 miesiące pić napar według poniższych receptur. Do wyboru.

1. Ziele dziurawca, ziele tysiącznika, 2 łyżki mieszanki zalewamy dwoma szklankami wrzątku, pijemy rano i wieczorem.

2. Ziele tasznika, rdest ptasi, ziele skrzypu, ziele dziurawca, kłącze kozłka. Przygotowujemy mieszankę stosując zioła w równych proporcjach. 2 łyżki mieszanki zalewamy dwoma szklankami wrzątku, pijemy rano i wieczorem.

Nietrzymanie moczu – ćwiczenia

Wzmacnianie mięśni dna miednicy jest nieodzowne, szczególnie przy dużym nasileniu problemu. Będą one zresztą doskonałym uzupełnieniem diety i ziół. Najbardziej znane ćwiczenie Kegla (nazwa pochodzi od mięśnia łonowo-guzicznego zwanego Kegla), powinno stać się codziennym nawykiem, tym bardziej, że można je wykonywać wszędzie- w pracy, w drodze do pracy, w domu, bez żadnych specjalnych wymagań. Ćwiczenia Kegla, prawidłowo wykonywane mogą uporać się z problemem w co najmniej 70 % przypadkach. Ćwiczenie polega na naprzemiennym zaciskaniu i puszczaniu mięśnia łonowo- guzicznego. Oto kilka bardzo ważnych zasad, których przestrzeganie zapewni, że osiągniemy pozytywne efekty.

• Naprzemiennie szybko zaciskamy i poluźniamy mięsień, na jedną sekundę. Staramy się wykonać ćwiczenie co najmniej 10 razy.
• Powolne zaciskanie i rozluźnianie mięśnia. Przytrzymujemy na około 3 sekundy, puszczamy napięcie na około 5 sekund. Ważne by systematycznie ćwicząc dojść do momentu, kiedy uda się zatrzymać napięcie w mięśniu przez około 10 sekund.
• Ćwiczenia (te dwa warianty) wykonujemy kilka razy dziennie po kilka powtórzeń, zwiększając ilość tych powtórzeń z tygodnia na tydzień. Małymi krokami, żeby się nie zniechęcić. Z czasem wejdzie to automatycznie w nawyk.
• Najważniejsza zasada dotyczy prawidłowości wykonywanych ćwiczeń. Nie wolno napinać mięśni miednicy, brzucha i ud czy pośladków, a jedynie mięśnie okolicy pochwy.

Jeśli taki sposób wykonywania ćwiczeń sprawia problem, technika przychodzi nam na szczęście z pomocą. Na rynku istnieją specjalne ciężarki, specjalne właśnie do ćwiczeń Kegla, które ułatwiają są niezwykle pomocne, dzięki nim nie musimy się zastanawiać czy ćwiczenia wykonujemy prawidłowo, nie musimy skupiać się też na liczeniu.
Jeszcze bardziej zaawansowaną technologią cechuje się urządzenie Kegelmaster, dostępne jednak chyba tylko na Amazon. Niestety jest też dość kosztowne. Dlatego warto w pierwszej kolejności zastosować odpowiednią dietę, zioła, włączając odpowiednie ćwiczenia, zanim podejmie się decyzję o wydaniu większych pieniędzy.

Więcej o różnych dolegliwościach poszczególnych narządów piszę w poradniku „Zdrowie to takie proste”, w którym znajdziesz nie tylko porady dietetyczne czy zielarskie, ale też metody na samodzielną diagnozę kondycji swojego organizmu, kwestie psychologiczne powiązane z kondycją narządów i ich niedomaganiem. Serdecznie polecam.

Niemieckie dane pokazują, że ryzyko zachorowania na raka szyjki macicy to 0,8 proc. (1/120 kobiet), a ryzyko śmierci z powodu tej choroby to 0,3 proc.(1/ 350 kobiet). Ryzyko zachorowania na raka trzonu macicy to 2 proc. (1/50 kobiet), a ryzyko śmierci 0,5 proc. (1/200 kobiet). Oznacza to, że na raka szyjki macicy mogą umrzeć statystycznie 2 na 550 kobiet w Niemczech. Jak liczby te mają do faktu, że w tym kraju co szósta kobieta pozbawiona została macicy?. W roku 2012 przeprowadzono w Niemczech 133 tys. operacji usunięcia macicy. Co szósta kobieta w wieku 18-79 lat została poddana histerektomii. Połowa histerektomii wykonana została u kobiet pomiędzy 40. a 49. rokiem życia. Warto dodać, również na podstawie tego raportu, że kobiety z wykształceniem podstawowym częściej poddają się operacji histerektomii (31 proc.) niż kobiety z wykształceniem wyższym (11,6 proc.), a wśród lekarzy kierujących na ten zabieg to mężczyźni dwa razy częściej ustalali wskazania niż kobiety.

Istnieją również inne badania, które pokazują obraz psychologiczny – histerektomia może poprawić jakość życia kobiety, pod warunkiem, że wybierze ją ona spośród różnych rozwiązań. Czy jednak lekarze proponują kobietom inne rozwiązania? W dobie rozwiniętej medycyny one istnieją, nie ma potrzeby sięgania od razu po tak radykalne sposoby. Jeżeli kobieta nie poznała innych możliwości i zgodzi się w pośpiechu na operację, na którą tak naprawdę wewnętrznie nie jest gotowa, wynik może być dla niej druzgocący.

Sama doświadczyłam ze strony lekarzy ogromnej presji poddania się histerektomii. Taka jest tendencja – kreowanie sytuacji kryzysowych i pośpiechu. Uczucie lęku jakie się wtedy pojawia, nacisk ze strony lekarza, czy też rodziny, sprawiają, że kobiety zgadzają się na zabieg, chociaż tak naprawdę nie musiałyby się śpieszyć i poczekać, poobserwować, zapoznać się z innymi alternatywnymi metodami. Jest to niezmiernie ważne by nie ulegać presji, dać sobie czas, pozbierać różne informacje, inne możliwości, skonsultować z różnymi lekarzami. Inaczej można żałować swojej decyzji, której niestety nie będzie można cofnąć.

Histerektomia – najczęstsze wskazania

Oto lista najczęstszych wskazań do kierowania na operację.

• nowotwory ginekologiczne takie jak rak trzonu macicy, jajnika i rak szyjki macicy, wówczas zakres histerektomii uzależniony jest od stopnia zaawansowania choroby i stanu zdrowia pacjentki,
• mięśniaki macicy, których z uwagi na ich rozmiary lub dużą liczbę nie można wyłuszczyć lub powodują one bardzo silne krwawienia, które odbijają się na zdrowiu pacjentki. W Polsce szacuje się, że ponad 60 % populacji kobiet doświadcza mięśniaków. Są one najczęstszą przyczyną do skierowania do zabiegu histerektomii. Wielu lekarzy jest już dzisiaj zgodnych – zabieg ten jest najczęściej wykonywanym i jak się okazuje nie zawsze koniecznym,
• zaburzenia statyki narządu rodnego, spowodowane osłabieniem mięśni dna miednicy, które w efekcie powodują obniżenie lub wypadanie macicy. W Polsce szacuje się, że ok. 80-90 proc. przypadków obniżenia macicy jest leczonych przez jej usunięcie, co z punktu widzenia medycznego nie jest uzasadnione. To nie macica jest chorym narządem lecz uszkodzone są więzadła, które utrzymują ją w miednicy. Ponadto, poprzez macicę utrzymywane jest dno miednicy od góry. Usunięcie macicy pogłębia tylko problem obniżenia narządów macicy mniejszej oraz zwiększa ryzyko powstawania nietrzymania moczu w przyszłości. W trakcie wspomnianych już badań przeprowadzonych w Instytucie Roberta Kocha w 30 proc. przypadków przyczyną usunięcia macicy było wyłącznie jej obniżenie. Sami lekarze przyznają, że obniżenie macicy nie powinno być wskazaniem do wykonania histerektomii.
• endometrioza, która powoduje długotrwały ból podbrzusza po nieskutecznym leczeniu zachowawczym (operacje wykonuje się głównie u kobiet w wieku pomenopauzalnym)

Histerektomia – poważne konsekwencje

Na podstawie powyższych informacji pojawiają się słuszne pytania w głowie:

• czy tak wiele histerektomii zostało wykonanych i nadal jest wykonywanych niepotrzebnie i na wyrost?
• czy istnieją inne, mniej radykalne metody leczenia chorób kobiecych?
• czy kobiety mniej świadome innych możliwości oraz ryzyk związanych z zabiegiem, mniej pytają i szybciej zgadzają się na zabieg?
• dlaczego lekarze choć dysponują obecnie mniej radykalnymi rozwiązaniami alternatywnymi nie proponują ich swoim pacjentkom?

Histerektomia z usunięciem jajników lub obustronne usunięcie jajowodów i jajników u kobiet w okresie przedmenopauzalnym skutkują natychmiastową menopauzą, która znacznie się różni od tej naturalnej, fizjologicznej. Usunięcie jajników wiąże się z gwałtownym spadkiem produkcji testosteronu oraz innych androgenów. Menopauza na skutek operacji może także znacznie obniżyć produkcję estrogenu. Po takiej operacji niezbędna jest terapia hormonalna. Bez odpowiedniej regulacji poziomu hormonów objawy mogą być ciężkie i wyczerpujące.

Menopauza chirurgiczna, wywołana usunięciem macicy wraz z jajnikami w zabiegu histerektomii, nie jest naturalną, lecz sztuczną i prowadzi do nagłego i krytycznego spadku i stężenia hormonów, a proces ten prowadzi do różnych ostrych objawów i zaburzeń. Oto lista:

• uderzenia gorąca, nocne poty,
• zaburzenia snu,
• wahania nastroju,
• przyspieszona utrata kolagenu i w konsekwencji równie szybkie starzenie się skóry,
• atrofia tkanek układu moczowo-płciowego,
• zaburzenia seksualne, utrata popędu płciowego, pojawiają się zmiany zanikowe sromu i pochwy, parcie na mocz, pieczenie po kontaktach seksualnych,
• ryzyko rozwoju miażdżycy,
• pogorszenie się pamięci i ograniczenie zdolności poznawczych,
• zmniejszenie podstawowej przemiany materii, co może prowadzić do otyłości,
• wzrost ryzyka chorób układu sercowo-naczyniowego (u kobiet,u których wywołano sztuczną menopauzę, ryzyko zachorowania na chorobę wieńcową wzrasta aż dwukrotnie),
• ryzyko osteoporozy,
• zmniejszenie napięcia mięśniowego,
• ryzyko rozwoju depresji oraz choroby Alzheimera,
• pojawiające się stany lękowe – lęk przed starzeniem się, przed pogorszeniem relacji partnerskich,
• wzrost ryzyka depresji i nerwic lękowych

Piszę o tym, gdyż sama otarłam się 13 lat temu o taki zabieg. Intuicja podpowiedziała mi, że są inne rozwiązania. Jednak by móc zastosować te inne rozwiązania konieczne było poznanie przyczyn powstawania mięśniaków. Tu przyszła mi z pomocą medycyna wschodnia oraz potężna praca ze sobą (ogromne znaczenie ma psychosomatyka). Opisałam to w moim e-booku o mięśniakach.

Jeśli problem dotyczy Ciebie moja droga i szukasz innego rozwiązania niż histerektomia polecam z całego serca. Na operację zawsze masz czas, jak ją zrobisz niczego nie cofniesz.

Źródło danych: Puls Medycyny

Pomimo, że mięśni tych nie widzimy gołym okiem, powinny być one trenowane jak każde inne rodzaje mięśni. Rzadko jednak tak się dzieje, co ma później różnego rodzaju nieprzyjemne konsekwencje. Dlaczego warto trenować ten obszar ciała? Właśnie po to by:

• utrzymywać narządy wewnętrzne i zapobiegać ich przemieszczaniu,
• aby mieć dostateczną siłę, aby reagować np. na kaszel czy kichanie,
• aby mieć odpowiednią wytrzymałość by utrzymać mocz w pęcherzu przez jakiś czas, na wypadek braku dostępu do toalety,
• aby móc prawidłowo rozluźnić się np. gdy siadamy na toaletę.

Wypadanie macicy – główne przyczyny

Jako główne przyczyny wypadania macicy wymienia się:

• trudny, skomplikowany poród,
• urodzenie dziecka powyżej 4 kg.,
• rodzenie wielu dzieci,
• wiek menopauzalny i zaburzenie gospodarki hormonalnej (obniżenie poziomu estrogenu). Niedobór estrogenu prowadzi do zmniejszenia produkcji kolagenu co wpływa na zmniejszenie jędrności i elastyczności mięśni i tkanki narządów rodnych,
• ciężka praca związana z dźwiganiem dużych ciężarów,
• uprawianie niektórych sportów (związane np. z podnoszeniem ciężarów),
• otyłość również może sprzyjać wypadaniu macicy,
• długotrwałe zaparcia, które powodują wzrost ciśnienia w jamie brzusznej,
• uwarunkowania genetyczne, choroby tkanki łącznej.

Wypadanie macicy – metody leczenia

Istnieje wiele różnych operacji, takich jak kolpopeksja brzuszna, sakrokolpopeksja laparoskopowa, dostęp chirurgiczny dopochwowy z syntetyczną siatką i przezpochwowe zabiegi naprawy wierzchołka.

Jedną z często stosowanych metod jest histerektomia (chirurgiczne usunięcie macicy). Istnieje jednak wiele metod nieoperacyjnych, które warto poznać zanim podejmie się decyzję usunięcia macicy. Dla przykładu łagodne lub umiarkowane obwisanie dna miednicy można skutecznie leczyć poprzez jej wzmocnienie za pomocą ćwiczeń Kegla.

Na przestrzeni lat opracowano wiele procedur, które pozwalają kobiecie zachować macicę poprzez jej chirurgiczne zawieszenie w miednicy, a nie jej usunięcie. Wykonuje się to zazwyczaj metodą laparoskopii.

Szczególnie chirurdzy z zakresu uroginekologii często wykonują tego typu zabiegi. Warto więc skonsultować się z chirurgiem, który jest dobrze zorientowany w usuwaniu skutków wypadania macicy. Jeśli jednak kobieta zdecyduje się na histerektomię, powinna się upewnić na 100%, że chirurg przeprowadza zabieg tak, że w przyszłości nie będzie ryzyka wypadania szczytu pochwy.

Warte uwagi zastosowania są również pessaria. Pessarium to mały krążek o kształcie podobnym do pierścienia, wykonany z tworzywa sztucznego, najczęściej silikonu medycznego, który jest wkładany do pochwy lub odbytnicy i utrzymywany na miejscu przez mięśnie miednicy.

Ich zadaniem jest utrzymywanie narządów we właściwym miejscu w ciągu dnia. Każda kobieta zmagająca się z problemem, może łatwo się nauczyć jak je zakładać. Zapewni to komfort i prawidłową pozycję narządów miednicy, jednocześnie wzmacniając dno miednicy. U pań z cięższymi przypadkami można używać większych pessariów. Przy bardzo łagodnym wypadaniu sama przepona brzuszna – lub czasami tylko tampon wsunięty do pochwy – może utrzymać narządy na miejscu.

Nie wszyscy ginekolodzy są zaznajomieni z dopasowaniem pessariów, warto więc poszukać kogoś, kto jest dobrze wyszkolony w ich stosowaniu.

Terapia hormonalna. Kobiety w okresie menopauzy są szczególnie narażone na wypadanie macicy. Jednak kiedy jest ono w łagodnym stadium może pomóc niewielka ilość kremu estrogenowego podawana dopochwowo połączona ze wspomnianymi ćwiczeniami Kegla. Chociaż od lekarza możemy usłyszeć, że schorzenie wraz z upływem lat się pogorszy, to może być nieprawdą. Wszystko zależy od utrzymania napięcia dna macicy oraz stosowania estrogenu dopochwowo w celu zwiększenia grubości tkanki pochwy.

Wypadanie macicy – przyczyny według medycyny chińskiej

Zachodnia medycyna w leczeniu wypadania macicy preferuje skupienie się na praktycznych środkach zaradczych. W większości przypadków rozwiązania te polegają na chirurgicznym przywróceniu tkanki na właściwe miejsce i zastosowaniu implantów, takich jak metalowa siatka, w celu wzmocnienia anatomii tej części ciała.

Medycyna chińska stawia na szukanie przyczyn i ich usuwanie. Tak się dzieje w przypadku każdej choroby.

Filozofia medycyny wschodu uważa, że życiowa energia Qi i jej podstawowy zasób odpowiedzialny jest za każdą aktywność ciała, również za utrzymanie wszystkich tkanek na swoim miejscu. U osób, które są zmęczone i osłabione, każda forma wycieku energii Qi, czy to spontaniczne pocenie się, krwawienie z macicy, czy wypadanie odbytnicy, będą postrzegane jako brak i ubytek energii życiowej Qi. Dlatego jednym z najważniejszych celów w leczeniu będzie przede wszystkim wzmocnienie funkcji lub energii Qi, po to aby umożliwić ciału przyciągnięcie narządów z powrotem na swoje miejsce.

Wypadanie macicy – dysfunkcja śledziony i wątroby

Głównym narządem odpowiedzialnym za utrzymanie tkanek jest śledziona. Śledziona odpowiada za wygląd naszego ciała, odpowiada za sprawność kończyn, kontroluje krew, utrzymuje ją w naczyniach krwionośnych. Dobrze odżywione naczynia to brak siniaków, żylaków, pękających naczynek krwionośnych, krwawień i krwotoków. Śledziona odpowiada też za transport i transformację wilgoci w ciele, jakość limfy i śliny, wpływ na wagę i kształt ciała, napięcie tkanek, nawilżenie i gładkość błon śluzowych i stawów. W aspekcie psychologicznym śledziona to nasze poczucie tożsamości, równowaga, bycie tu i teraz, logiczne myślenie, łączenie różnych faktów, to nasze horyzonty myślowe, umiejętność przyswajania różnych informacji.

Zaburzenia śledziony w aspekcie psychologicznym będą przejawiać się brakiem równowagi emocjonalnej i rozsądku, rozpamiętywaniem i ciągłym myśleniem w kółko tym samym, martwieniem się, niechlujnym wyglądem i bałaganiarstwem, zbieraniem różnych niepotrzebnych rzeczy. W aspekcie fizycznym mogą pojawić się przepuklina, opadanie narządów, żylaki, hemoroidy, słabość kończyn, anemia, łamliwość i suchość włosów oraz paznokci.

Jednym z syndromów zaburzenia funkcji śledziony jest niedobór energii Qi śledziony. Powodować go może niewłaściwe odżywianie, mrożonki, używanie kuchenek mikrofalowych, nadużywanie surowych produktów, cytrusów, nadużywanie produktów kwaśnych i gorzkich. Niedobór Qi śledziony może być też konsekwencją konstytucjonalnej jej słabości, energię Qi śledziony może osłabić też ciężka intensywna praca. Z punktu widzenia psychologicznego do niedoboru mogą prowadzić obsesyjne myślenie, rozpamiętywanie, dzielenie włosa na czworo.

Typowe objawy pojawiające się w tym przypadku to:

• uczucie zmęczenia po posiłkach,
• luźne stolce, gazy, fermentacje, wzdęcia,
• uczucie pełności w klatce piersiowej, krótki oddech, zadyszka, generalnie problemy z oddychaniem,
• słabość kończyn, chłodne kończyny,
• opadanie narządów – macicy, opadające jelita, obniżony żołądek, wypadanie odbytu,
• przewlekłe biegunki,
• zawroty głowy przy gwałtownym wstawaniu, mroczki przed oczami.

Kolejna przyczyna wypadania narządów w tym macicy może tkwić w wątrobie, a konkretnie z powodu nadmiaru zimna w tym narządzie. Przyczyny takiego stanu mogą być różne: wniknięcie zimna do meridianu wątroby (szczególnie podczas miesiączki), marznięcie stóp (to osłabia nerki), słabsza energia ochronna tzw. Wei Qi, niedobór Yang nerek, niedobór Yang śledziony, inaczej mówiąc brak ciepła w ciele (może on doprowadzić do zimna w wątrobie).

Typowe objawy pojawiające się w tym przypadku to:

• bóle w podbrzuszu
• u kobiet mogą pojawić się torbiele jajników, u mężczyzn przerost prostaty,
• opadanie narządów,
• osłabienie mięśni, nóg, kolan,
• niskie ciśnienie krwi z towarzyszącym słabym bólem głowy,
• bolesne miesiączki, krew menstruacyjna ze skrzepami, cykl wydłużony,
• na poziomie psychicznym może pojawić się przygnębienie i stany depresyjne.

Wypadanie macicy – metody leczenia za pomocą diety i ziół

Najlepszą formułą chińską do leczenia wypadającej macicy jest środek wzmacniający Qi Bu Zhong Yi Qi Tang. Bu-zhong-yi-qi-tang (BT) jest klasyczną formułą do leczenia wypadania macicy i pochwy. Link do produktu znajduje się tutaj.

Ta chińska formuła ziołowa jest skutecznym sposobem leczenia wielu różnych rodzajów wypadania i można ją kupić w postaci gotowej pigułki lub tabletki. Podobnie jak w przypadku większości preparatów, najlepszą metodą jest sporządzenie niestandardowej recepty zaprojektowanej w celu zaspokojenia specyficznych potrzeb pacjenta. Niemniej jednak są badania i dobre wyniki przy skromnej dawce tabletek.

Niezależnie od chińskiego leczenia z wykorzystaniem tej formuły, wypadanie narządów nigdy nie powinno być postrzegane jako prosty problem. Pacjenci z wypadnięciem mają ogólnoustrojowy deficyt, którym należy się zająć, aby zapewnić długotrwałe zdrowie i dobre samopoczucie. Podczas gdy naprawa wypadniętego obszaru ciała w zadowalający sposób łagodzi objawy, zawsze ważne jest, aby lekarz podjął kolejny krok w celu zidentyfikowania pierwotnej przyczyny.

Nadmiar zimna w wątrobie – jaką dietę zastosować?

Unikamy:

• nadmiaru smaku kwaśnego, z wyjątkiem octu jako dodatku do zakwaszania potraw,
• surowych i ochładzających produktów, szczególnie jeśli na zewnątrz też jest jeszcze chłodno: zimnych napojów, lodów, pomidorów, cukinii, ogórków,
• oszczędnie też z kawą i herbatą, które ochładzają nerki.

Wzmacniamy przede wszystkim Yang nerek i śledziony. Spożywamy więcej produktów o smaku ostrym, które ogrzeją i poruszą zastój. Potrawy najlepiej aby były pieczone w piekarniku, długo gotowane, np. zupy mocy czy przygotowywane w woku. Dokładną listę zalecanych produktów opisałam w e-booku Zdrowie to takie proste

Niedobór energii Qi śledziony – jaką dietę zastosować?

Należy w tym przypadku unikać lub wyeliminować całkowicie:

• produkty przetworzone,
• surowe, zimne pożywienie i płyny,
• biały cukier,
• produkty mleczne,
• kawę,
• świeży chleb,
• warzywa takie jak sałata, ogórki, cykoria, bakłażan, cukinia (jadane na surowo),
• należy też unikać produktów sojowych.

W diecie stosujemy głównie produkty ogrzewające o termice ciepłej oraz smak słodki. Dobrym sposobem przygotowywania posiłków będzie pieczenie w piekarniku z aromatycznymi ziołami. Dokładną listę zalecanych produktów opisałam w e-booku Zdrowie to takie proste.